物語として語ることで、自身の問題を自分の外に切りはなし、客観的に俯瞰することで、反省や認知の歪みを解消するナラティブ・アプローチ。手法はわかってもなかなか使いこなすには、練習がいる。 セルフで行うなら、日記などで、自身の思いを書いて書き出してみることも良い。 要は人は頭の中でずっと考えているだけでは、あまり良い解決方法は浮かばないので、話したり、書き出してみることで、自分の外に一旦問題を置く（外在化）ことで、問題を正しく認識することができる。ってことですね。